fbpx
Отдых за городом

О пользе велопрогулок

Велосипед подходит практически всем: и любителям активного отдыха, и тем, кто предпочитает неспешные прогулки на природе. Езда на велосипеде, в отличие от бега, значительно уменьшает нагрузку на скелет, суставы, мышцы сердце и ног.
Велопрогулки помогает воспитать в себе такие качества, как выносливость, быстрота, способность ориентироваться на местности, тренирует равновесие. Кроме того, поездка на велосипеде способствует укреплению и тренировке мышц нижней части тела, в частности «пятой точки». После такой прогулки даже самый жесткий стул покажется самым мягким на свете.
Если давно не садились на велосипед или вообще только недавно научились на нем держаться, то следует помнить несколько моментов. Во-первых, не надо смущаться своей неуклюжести или бояться, что вы успели все забыть, — такие навыки тело вспоминает автоматически. Во-вторых, седло должно быть установлено на такой высоте, чтобы нога на педали в самом нижнем положении полностью разгибалась в колене. За счет этого на педаль будет действовать сила мышц и голени, и бедра, поэтому вы не будете быстро утомляться. В-третьих, никаких каблуков и танкеток. Для езды на велосипеде нет ничего лучше кроссовок. В-четвертых, вращать педали надо с нажимом на переднюю часть стопы.
Для поездок на велосипеде лучше всего выбирать безопасные трассы зоны лесов или парков, так как на тропинках легче осваивать навыки езды, например, повороты с умеренным радиусом.
Оптимальная скорость езды, при которой вы принесете своему здоровью пользу, а не навредите, составляет 25 км/ч. Организм в этом случае будет функционировать в комфортном для себя режиме: частота сокращений сердечных мышц не более 50–60% от самого высокого.
Кроме физического здоровья велопрогулки оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние человека. Благодаря эффекту открытого пространства и ощущению свободы и гармонии с природой нервная система приходит в норму, наступает покой и умиротворение.
Стоит отметить, что сердце прекрасно адаптируется к велонагрузкам даже после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняется за счет чередования расслабления и ритмических сокращений мышц ног создается эффект насоса. За счет этого капиллярный кровоток улучшается, улучшается работа сердца и вентиляция легких.
Велопрогулки могут быть как ежедневными тренировками, так и прекрасным способом провести выходные с друзьями или семьей. Модно отправиться куда-нибудь в лес или полюбоваться архитектурой родного города.
Назад в раздел

Оставить комментарий

Настоящий сайт, адреса и телефоны являются единственными официальными информационными источниками о эко-отеле «Велес». За информацию находящуюся на других информационных ресурсах, а также полученную по другим телефонам администрация эко-отеля «ВеЛес» ответственности не несет!