Лыжные прогулкиСтатьи

Правила прогулок на лыжах

08.10.2016 Январь 25th, 2017 Нет комментариев

Лыжный туризм и прогулки, в отличие от горных лыж, проходят на ровной местности, за счет чего меньше тренируют углубленное дыхание. Но с помощью некоторых гимнастических упражнений этот недостаток легко устраним.

 

Важно помнить, что не стоит пытаться установить олимпийский рекорд в первый день зимы. Начинать нужно с небольших прогулок в спокойном темпе, продолжительностью не более двух часов. В последующие разу нагрузку можно увеличить.

 

Рекомендации по длительности лыжных прогулок

Для молодых, а также физически хорошо подготовленных людей:

  • ежедневно до 7-8 часов,
  • на дистанцию в 30-35 км,
  • скорость около 8-12 км/ч,
  • вес рюкзака – 20 кг.

 

18022.jpgДля людей с незначительными отклонениями в здоровье и чей уровень физической подготовленности недостаточно высок:

  • походы на 4-5 часа,
  • на дистанцию 16-22 км,
  • скорость 4-6 км/ч,
  • вес рюкзака – 10 кг.

 

Люди пожилого возраста или с нарушениями здоровья и низкой физической подготовки:

  • время поездок 1-3 часа,
  • на дистанцию – до 5-10 км.

 

Во время прогулок старайтесь делать небольшие остановки, однако при этом не забывайте ориентироваться на самочувствие. Нельзя делать долгие остановки, поскольку это грозит простудными заболеваниями.

 

К данным рекомендациям стоит относиться условно, поскольку здесь не учтены условия погоды, тип местности, длительность похода.

 

Самое важное в лыжных прогулках – погода. Первым делом стоит узнать о том, какая погода за окном, иначе прогулка может оказаться на грани срыва. Неблагоприятные условия для катания на лыжах — сильный ветер и низкая температура. Идеальная погода для прогулок на лыжах – температура воздуха 10-15 градусов и без осадков.

Возникли вопросы? Напишите нам:

лыжные прогулки

Развлечение в эко-отеле «ВеЛес»

В настоящий момент активный отдых в Подмосковье приобретает все большую популярность. Те, кто предпочитает энергичные развлечения, найдут в клубе-отеле «Велес» множество интересных вариантов.

Активный отдых

На территории клуба находятся:

  • Футбольное поле. В северо-западной части территории расположено одно из лучших футбольных полей Подмосковья, позволяющее проводить мини-соревнования между командами.
  • Теннисный корт. Клуб «Велес» предлагает посетить многофункциональный комплекс, включающий в себя оборудованную площадку для большого тенниса, корзины для баскетбола и столы для настольного тенниса.
  • Боулинг в клубе «Велес» — это восемь игровых дорожек, а также удобно расположенные столики для приятного времяпрепровождения.
  • Бассейн без хлора со специальной системой очистки, расположенный в оздоровительном корпусе, подойдет для тренировок по плаванию и понравится всем любителям водных процедур.
  • Номера и коттеджи из натурального дерева;
  • Детское меню во всех ресторанах и на шведской линии;
  • Регулярные мастер классы и тематические выходные.

Настоящий сайт, адреса и телефоны являются единственными официальными информационными источниками о эко-отеле «Велес». За информацию находящуюся на других информационных ресурсах, а также полученную по другим телефонам администрация эко-отеля «ВеЛес» ответственности не несет!