fbpx
Отдых за городом

Велосипедные детские прогулки

Одним из любимых детских занятий является катание на велосипедах. Как правило, в 3–4 года они легко обучаются езде на 3-колесном велосипеде, а уже с 5 лет — пересаживаются на 2-колесные. Но такое времяпрепровождение приносит не только радость, но и пользу, в первую очередь, за счет того, что стимулирует детей к длительному пребыванию на открытом воздухе. Велосипед способствует укреплению мышц, в особенности ног, развитию равновесия, координации движений, воспитывает смелость и решительность. Тем не менее, катание на нем рекомендуется лишь тем, кто физически правильно развит и нее не имеет никаких нарушений осанки.
Выбирать велосипед необходимо в соответствии с ростом ребенка. Его седло должно быть на уровне ниже руля таким образом, чтобы сидящему не надо было нагибаться вперед.
Катание на велосипеде позволяет воспитать у ребенка множество ценных волевых и физических качеств.
В первое время длительность прогулок не должна составлять более 30—40 минут. В последующем это время можно увеличить. Стоит помнить, что удовольствие, которое ребенок получает от езды, может привести к переутомлению из-за переоценки им собственных сил и возможностей.
Лучше всего, чтобы дети на велосипедных прогулках находились под присмотром кого-нибудь из взрослых. Кроме обеспечения безопасности он может выполнять функции инструктора, давая ценные и полезные советы. Необходимо следить за тем, что у юного велосипедиста была правильная осанка. Кроме того, он не должен забывать и о ровном, правильном, без задержки, дыхании. Родителям стоит помнить, что катание на велосипеде запрещено сразу после плотного обеда. Что касается одежды, то она должна быть удобной и сделана из дышащей ткани. В солнечную жаркую погоду необходимо обязательно надевать головной убор.
Велосипед хорош тем, что навык, которые приобретены ранее, со временем не исчезают. Катание на велосипеде по живописной местности – это «мышечная радость» и эстетическое удовольствие, которое доступно людям всех возрастов.
Скорость передвижения и расстояние могут изменяться в зависимости от типа местности, скорости ветра и температуры, при этом по тяжелому грунту и в гору лучше не ехать, а вести велосипед.
Как правильно подогнать руль и седло? Необходимо поставить транспортное средство на ровное место, после чего седло устанавливается горизонтально и регулируется в зависимости от длины ног по высоте. Делается это следующим образом: сидя в седле велосипеда, пяткой нужно достаньте педаль, которая опущена до нижней точки оборота. Руль не может располагаться выше, чем седло.
Посадка велосипедиста будет зависеть от того, как установлено седло и руля. Если все сделано правильно, то тогда туловище должно быть немного наклонено вперед и слегка согнуто в области пояснице, а руки едва согнуты в локтях. Не стоит при этом путать прогулочный велосипед с гоночным, где наклон туловища гораздо больше.
Во время движения ноги оказывают давление на педаль пальцами и серединой ступни. При этом в тот момент, когда педаль в верхней точке оборота, ступню необходимо держать пяткой вниз. При движении нажим должен осуществляться мягко, ноги двигаться равномерно, а посадка в седле — плотной, без лишних движений.
При подъемах лучше всего крутить педали, приподнявшись с седла и наклонив туловище вперед, чтобы большая часть веса приходилась на руль. Педали при этом надо крутить с нажимом, перенося поочередно вес с ноги на ногу. На спуске надо набрать скорость, педали установить горизонтально, наклонить туловище к рулю, а коленями прижаться к раме.
Для тренировок на велосипеде лучше всего выбирать загород.
Назад в раздел

Оставить комментарий

Настоящий сайт, адреса и телефоны являются единственными официальными информационными источниками о эко-отеле «Велес». За информацию находящуюся на других информационных ресурсах, а также полученную по другим телефонам администрация эко-отеля «ВеЛес» ответственности не несет!