Лыжные прогулкиСтатьи

Лыжные прогулки – спорт для любого возраста

Когда выпадает снег, так хочется скорее взять лыжи и пойти в лес кататься. Прогулки на лыжах полезны и детям, и взрослым. Для лыжных прогулок нет возрастных ограничений. Обычно малышей 6-7 лет уже ставят на лыжи. Очевидные плюсы лыжных прогулок:

  • укрепление мышечного корсета,
  • улучшение выносливости,
  • развитие координации движений,
  • развитие характера,
  • вырабатывание настойчивости,
  • развитие уверенности в собственных силах и возможностях.

 

Прогулки на лыжах подходят для любого возраста. Но пожилым людям стоит помнить о некоторых ньюансах и правилах, незнание которых может негативно отразиться и даже нанести вред здоровью. Всего существует несколько групп любителей лыжного спорта, которые базируются на возрасте и уровне подготовки.

 

Группа 1 

Дети до 10 лет, люди без подготовки старше 50 лет. Для них оптимальным вариантом являются размеренные и спокойные прогулки классическим стилем. В их случае не играет роли спортинвентарь, состояние трассы и смазка лыж. Поскольку у этой категории людей нет специальной подготовки, им нет смысла гнаться за скоростью и дорогим оснащением.

 

Группа 2

Люди без подготовки от 20 до 45 лет. Нужно знать, что обучиться какой-либо технике практически невозможно самому, поэтому лучше всего обратиться к тренеру. Тем, кому уже исполнилось 40 лет, стоит выбрать не слишком высокий темп езды, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

 

Группа 3

Люди от 20 до 50 лет с начальной подготовкой. Как правило, это спортсмены-любители, которые выбирают для себя коньковый ход. Для них достаточно важным критерием является подготовка лыж, спортинвентарь и состояние трассы.

 

Занятия на лыжах проводятся на открытом воздухе при постоянно изменяющихся условиях среды – все это вынуждает организм улучшать механизм адаптации. Благодаря ему укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость к заболеваниям верхних дыхательных путей и к вирусным инфекциям.

18024.jpg

Кроме того, польза лыжных прогулок заключается в том, что при них сочетаются скользящие лыжные шаги и затяжные мягкие движения. Такое сочетание очень полезно для опорно-двигательного аппарата, особенно у детей и подростков. Пожилым людям это поможет уменьшить хрупкость костей и сохранить работоспособность суставов.

 

Как и в любом виде спорта, немаловажным моментом становится умение слышать свой организм. Если у Вас появилось ощущение тяжести в мышцах, нехватка сил и сбилось дыхание, стоит сократить дистанцию и уменьшить темп. Ни в кое случае не стоит делать что-то через силу. Необходимо постепенно увеличивать нагрузки, а перед катанием обязательно сделать разминку.

 

Для поддержания формы достаточно нескольких занятий в неделю. А летом лыжные прогулки можно заменить плаванием или бегом.

 

Лыжный спорт – это одно из наиболее эффективных и гармоничных средств развития организма.

Настоящий сайт, адреса и телефоны являются единственными официальными информационными источниками о эко-отеле «Велес». За информацию находящуюся на других информационных ресурсах, а также полученную по другим телефонам администрация эко-отеля «ВеЛес» ответственности не несет!